Yoga Nidra means psychic sleep. It is a state of consciousness where one is on the borderline between sleep and wakefulness. A guided meditation practice is recommended in the initial stages of the practice. 

Während der Praxis von Yoga Nidra werden die physischen Zentren des Körpers nach innen gerichtet (Pratyahara). Wenn sich der Geist auf das Zentrum konzentriert, wird die Energie dorthin gezogen, was dazu führt, dass sich die Sinne in diesem Zentrum zurückziehen. In dem tiefen Entspannungszustand, der durch die Praxis entsteht, lösen sich Spannungen, der Geist wird klar und die Gedanken werden kraftvoller. Im psychischen Schlaf greifen wir direkt auf unsere innere Persönlichkeit zu und verändern unsere Gewohnheiten und Überzeugungen auf einer grundlegenden Ebene. Es ist eine Methode, nach innen zu gehen, und wird seit Anbeginn der Zeit von Yogis verwendet, um sie mit ihrem inneren wahren Selbst konfrontiert zu sehen.

A resolve or Sankalpa is made during the practice. Sankalpa is a short and simple positive statement, repeated with genuine conviction, that will be embedded in the subconscious mind. In the state of Yoga Nidra passivity this kind of resolve is very powerful and transformative, it can literally change a person’s whole life. 

Diese Vorsätze werden mit regelmäßiger Übung sicherlich wahr. Am besten ist es, wenn Sankalpas ein spirituelles Ziel haben, zum Beispiel: „Ich steige Tag für Tag in einen höheren Seinszustand auf.“ Es ist auch wichtig, Sankalpa während der Praxis von Yoga Nidra mehrmals zu wiederholen. Man kann unmittelbar nach Yoga Nidra über sein Sankalpa nachdenken, bevor man die Augen öffnet.

It is advised to practice Yoga Nidra while lying down with the head flat on the floor in Savasana.